ES TRES ; STOP LOOK GO

A la feina, com a casa o al carrer, sovint ens enfrontem a situacions d'estrès.
L'estrès psicològic ens fa sospirar, posar la mirada al cell, i oscil·lar el cap amb un “mara de deu! ”. Projectes temuts, companys de treball molestos, caps que donen frustració, una aclaparadora quantitat de tasques i missatges, i/o un treball avorrit que no gaudim. Confrontacions crucials amb el veí, la família, manca d'inspiració per trobar alternatives i visió per imaginar un desenllaç, les conseqüències, les regles, la prioritat o el propòsit.

Aquests problemes tenen una causa simple : estem en la situació de “aguantant”, de “resistir”. Llavors us vull donar tres regles màgiques i miraculoses: ES TRES

El treball en si no és estressant. No és tant el flux constant d'interrupcions que és frustrant - esdeveniments que succeeixen al nostre voltant. És el fet de perdre el fil quan ens agradaria sentir-nos CON-CENTRATS.–Ens aferrem amb desig que les coses fossin diferents, i ens quedem distrets pels nostres pensaments.

Els nostres companys de treball i cap no són tampoc el real problema o bé : són només altres éssers humans que tractant de fer el millor que puguin en el seu món, com nosaltres. L'estrès ve del fet que ells haurien d'actuar d'alguna manera i ens causa enuig i irritació.

No és tampoc que tenim un nombre aclaparador de tasques i missatges que ens porta a estar estressat - Però més que ens aferrem a la idea que podem "fer-ho tot", i que hem de lluitar amb tot això d'una vegada, i ens convertim en “estressats”, perquè, òbviament, no podem. Només podem fer una cosa, però la nostra ment esta en totes elles.

Llavors, quina és la solució? Deixar-ho córrer. Fer una pausa en la seva ment i dir-se ”Per què estic aquí? Enfrenant-me amb això?”. Els s anglesos tenen la paraula BE – CAUSE ( because – per què?) “A què resisteixo?” Aquesta pausa és el principi del “zen “. REGLA 1

Quan deixes córrer aquesta idea de” com han de ser les coses”, “com altres persones han de comportar-se per fer-me feliç”, “com es pot fer tot alhora” ... llavors els problemes redueixen i (amb pràctica fins i tot) desapareixen . Simplement desapareix l'estrès i la teva ment comença a posar les coses, la gent, les tasques, la rutina en el seu lloc.

Hi ha encara altres problemes com que “encara s’ha de fer la feina” però les frustracions , l'estrès, la ira, la irritació, sensació d'aclaparament ... Aquestes són totes causades per aferrar-se, i estan en les nostres ments. També ens aferrem a coses que “van succeir abans” - cosa que “algú va fer això que no era agradable”, una reunió en la qual van dir alguna cosa vergonyosa, un error que vam cometre en el nostre projecte - i per descomptat,  això només agreuja el dolor, manté el dolor en un bucle sense fi.

És així de simple, i no obstant això - "deixar córrer"- , no sempre és fàcil peró encarra no és suficient. Es pot escollir com nova habitud, i començar a practicar una mica cada dia. És un procés d'aprenentatge. El primer pas és aprendre l'atenció plena, posar la balança a 0. Requereix pràctica, i per això suggereixo partir d'un treball senzill: Treballar la COHÉRENCIA CARDIACA amb les dues cames ; Respiració + pensaments positius. ( veure el meu article del 6 novembre).

Però de segon, s’ha de revisar els paradigmes de la creativitat i de la reactivitat. És a dir ser conscient del resultat que produeixen aquests dos paradigmes i aplicar un canvi de mentalitat quan mirant la situació que crea el estrès.

Aquests paradigmes estan fet d'una col·lecció de creences que fan part de si-mateix, que fan part de la teva realitat, que son la teva manera d'enquadrar la teva vida. S’ha posat de moda ara de parlar de “ programació mental”, qualsevol sigui.

RE-acció i CRE-acció tenen dues la paraula ACCIÓ. Però únicament la CREACIÓ d'alternatives, possibilitades, prioritzades i la EXECUCIÓ amb gestos, resultats ens allibera del estrès, de la sensació d'estancament . Edward de Bono ens diu; El procés de “ creació” en la humanitat sempre ha sigut la manifestació d'un desig d'anar per endavant”. Es necessita la PAUSA per veure la realitat, però la CREACIÓ per imaginar i descobrir desenllaços (REGLA 2)  i finalment l'ACCIÓ tangible.(REGLA 3)

La creativitat s'alimenta, es cuida, es practica amb joc, i es provoca. Hem de ratllar la superfície dels nostres pensaments amb una pausa i llavors generar la idea, examinar-la, transformar-la. I maig rendir-se.
La vida pot ser caos amb promeses incompletes, expectacions perdudes, estancament d'idees, resultats desastrós, males decisions però el més important és demanar-se “ que és el que passa en mi? I no esperar que sigui algú més que ens agafi la decisió. La practica no dona  sempre l'èxit però dóna el sentiment de recollir el resultat de la teva acció.

El pròxim article serà sobre compartir una metodologia per gestionar converses difícils amb efectivitat i aportar eines per a un adequat control de l'estrès en les confrontacions.